产后恢复是指女性在生产后,因身体虚弱而进行的恢复和保养,这种恢复和保养被称为产后恢复。产后女性的生理、心理发生一系列的变化,必须进行系统的产后恢复,才能避免“月子病”,恢复原有的健康和体型。 美乐编辑为您精心准备以下常见问答,更多问题请咨询美乐咨询师 400-888-7672。
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产后恢复是指女性在生产后,因身体虚弱而进行的恢复和保养,这种恢复和保养被称为产后恢复。
常见的产后后遗症有产后头晕、体虚、腰腿痛、便秘、恶露不尽、产后抑郁症、子宫复旧不良、产后尿失禁、乳腺炎等诸多问题。
产后女性身体产生了一系列的变化,处在一个比较特殊的时期,生理、心理都比较脆弱,加上产后多数女性要哺乳,因此此时身体恢复得好不好关系到终生健康。
产后恢复包含的内容很多,如产后会阴部位的护理和恢复、产后子宫的复旧、产后体形恢复、产后的心理恢复、产后身体调理等,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡,适量运动。
产后恢复的方法很多,比如针对产后出现的头晕、身体酸痛、便秘、饮食欠佳等疾病问题,可以看专科医生,由医生制定治疗方案,或服用药物、理疗、针灸等,以及平时注意合理膳食、适度运动等方法。
一般正常情况下,生完宝宝六个月,身体基本可恢复到孕前状态。所以,产后半年内是恢复的最佳时机。因此在这段时间身体恢复得好的话,不仅大大减少“月子病”,且体型、体重以及身体素质都能得到很明显地改善。
产后运动建议尽早开始,一般在顺产第二天、剖腹产第五天身体能承受的情况下即可开始。可从慢走开始,慢走是非常适合孕妇以及产妇的运动方式。当然,开始时运动量不能大,且不能过度运动。产后运动记住循序渐进,尽力而为,适量而行。
产后身体虚弱,加上母乳喂养宝宝,对饮食的要求因此更为严格。产后恢复过程中,饮食方面注意如下:1)忌寒冷的食物,如冰镇食物或饮料;不要饮食太咸,否则不利于水肿快速消除。2)食物一定要煮熟,温热食用,尽可能新鲜。3)多喝汤,汤以清淡为主,勿油腻。4)可适当以补为主,但切勿胡乱大补。
如果条件允许的话,去专业的产后恢复机构,当然是最好的。专业的产后恢复机构有专业人员针对产后产妇特殊的身体状况,综合评测产妇的身体状况,并建立动态监测方案,制定个性化的产后恢复方案,有利于早期恢复身体和心理健康以及体型。
选择产后恢复机构,首先必须是有资质的、正规产后恢复机构。其次,各种专业人员和设施的配备齐全。再次,该机构有丰富的产后恢复案例。美乐咨询师可为您推荐上海最优秀的产后恢复机构。



