产后恢复

产后恢复是指女性在生产后，因身体虚弱而进行的恢复和保养，这种恢复和保养被称为产后恢复。

常见的产后后遗症有产后头晕、体虚、腰腿痛、便秘、恶露不尽、产后抑郁症、子宫复旧不良、产后尿失禁、乳腺炎等诸多问题。

产后女性身体产生了一系列的变化，处在一个比较特殊的时期，生理、心理都比较脆弱，加上产后多数女性要哺乳，因此此时身体恢复得好不好关系到终生健康。

产后恢复包含的内容很多，如产后会阴部位的护理和恢复、产后子宫的复旧、产后体形恢复、产后的心理恢复、产后身体调理等，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡，适量运动。

产后恢复的方法很多，比如针对产后出现的头晕、身体酸痛、便秘、饮食欠佳等疾病问题，可以看专科医生，由医生制定治疗方案，或服用药物、理疗、针灸等，以及平时注意合理膳食、适度运动等方法。

一般正常情况下，生完宝宝六个月，身体基本可恢复到孕前状态。所以，产后半年内是恢复的最佳时机。因此在这段时间身体恢复得好的话，不仅大大减少“月子病”，且体型、体重以及身体素质都能得到很明显地改善。

产后运动建议尽早开始，一般在顺产第二天、剖腹产第五天身体能承受的情况下即可开始。可从慢走开始，慢走是非常适合孕妇以及产妇的运动方式。当然，开始时运动量不能大，且不能过度运动。产后运动记住循序渐进，尽力而为，适量而行。

产后身体虚弱，加上母乳喂养宝宝，对饮食的要求因此更为严格。产后恢复过程中，饮食方面注意如下：1）忌寒冷的食物，如冰镇食物或饮料；不要饮食太咸，否则不利于水肿快速消除。2）食物一定要煮熟，温热食用，尽可能新鲜。3）多喝汤，汤以清淡为主，勿油腻。4）可适当以补为主，但切勿胡乱大补。

如果条件允许的话，去专业的产后恢复机构，当然是最好的。专业的产后恢复机构有专业人员针对产后产妇特殊的身体状况，综合评测产妇的身体状况，并建立动态监测方案，制定个性化的产后恢复方案，有利于早期恢复身体和心理健康以及体型。

选择产后恢复机构，首先必须是有资质的、正规产后恢复机构。其次，各种专业人员和设施的配备齐全。再次，该机构有丰富的产后恢复案例。美乐咨询师可为您推荐上海最优秀的产后恢复机构。