职场压力

职场压力是指员工的一种紧张、力不从心的主观感受。当员工感觉到自己无法很好地完成工作任务或不能应对工作环境中的某些(突发或持续存在的)事件时，就会产生这种心理压力。 比如新员工刚上岗时可能会出现对新工作不适应，产生压力；刚毕业的新员工，从学生到社会角色的转换，一时不适应产生压力；接受紧急任务或重大任务时，员工可能会担心自己完成不好，从而会产生压力；当员工面对新技术时，产生压力。

适度的职场压力能使员工处于合理的应激状态，对员工的行为表现有积极作用。 而过度的职场压力如果得不到合理缓解和释放，将会使员工的工作能力难以得到正常水平的发挥，并引起他们生理和心理上的不适与疾病。 对员工有重大意义的突发事件引起的压力或长时间的过度压力，将极有可能影响员工的身心健康甚至生命。

1.生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等。 2.情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。 3.行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。 4.精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

导致职场压力的因素是多方面的，大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。 职场因素：主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利等等。 个体主观因素：不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价不一样。员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、能力等)将决定职场因素是否成为压力源和感觉到的压力的大小。

看心理医生；倾诉；放慢工作速度；运动；睡觉减压；保持一颗平常心；量力而行；与人为善；忙里偷闲。

1.应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。 2.您要每天抽出一定的时间做自己喜欢的事情，在做自己喜欢事情的过程得到身心的放松。 3.必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。 4.要以平常心对待面临的处境，顺其自然。不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到有人倾诉、分担的效果。 5.坚持每天参加体育锻炼。选择自己喜欢的锻炼项目，体育锻炼不仅可以保持身体健康，也可以获得心理上的愉悦。 6.要有信心。 7.有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。

职场解压重在自我调适，保持乐观的心态，挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。 如果自己清楚地知道压力是因为工作任务重、工作环境不利造成的，要敢于告诉领导，要求重新分配工作任务，并改善工作条件和环境。 如果通过各方面的努力还是无法消除职场压力的影响，可求助于专业的心理咨询师。

选择的心理咨询机构和心理咨询师不同，职场压力心理咨询的价格在200-800元/小时左右。其中专家咨询师价格较高。不同地区，价格会有差距。 除了咨询费用外一般不需要其他费用，如果您需要心理咨询师外出进行咨询的话可能需要另加费用，但只有少部分咨询师可以提供这种服务。 您可以联系美乐咨询师，选择好的机构、好的心理咨询师，还能享受优惠的折扣。

职场压力心理咨询一次可能需要1-2个小时。一般心理咨询只做一次不会看到明显效果，需要按疗程进行，一般一个疗程为1-2个月，每周1-2次。 至于您需要多长时间的治疗就要看具体情况了，也可能几次治疗就可以达到很好的效果，建议您联系美乐咨询师，选择有经验的心理咨询专家，争取尽快恢复到理想状态。

心理问题的出现往往是日积月累的结果，解决心理问题绝不是一次两次咨询就能解决的，要看到职场压力心理咨询的效果，往往需要一个疗程以上的咨询。 如果您的咨询进展顺利的话，可能几次咨询就能有很好的效果，但也不是一次就行的。

选择心理咨询师，首要看的是否拥有国家颁发的相关从业资格证书，同时也需要看看心理咨询师是否在职场压力问题方面比较擅长，以便于帮助找到症结和问题的矛盾点，这样才能更好的改善和解决问题。 建议您联系美乐咨询师，选择有经验的心理咨询专家，争取尽快恢复到理想状态。

选择专业心理咨询机构，主要的是注意看从业人员相关证件：看从业人员是否拥有劳动部和社会保障部颁发的心理咨询师资格证书。当然，也需要看看咨询机构是否有进行心理咨询的营业执照等等相关证件。 美乐健康预约网合作有北京、上海两地数十家拥有相关资质的正规心理咨询机构，相信通过美乐，您总能找到适合您能够帮助您的心理咨询师。